こんにちは！いればラボへようこそ。今日は、歯磨きをするときに「えずく」というお悩みについて、一緒に解決策を探っていきましょう。初めて聞く方や「自分だけなのかな？」と不安に思う方もいるかもしれませんが、実は多くの人が経験する問題なんです。では、さっそく見ていきましょう。

**Q: 歯磨きのときなんでえずくの？**

これは「嘔吐反射」と呼ばれる生理現象なんです。喉の奥に何かが触れると起こりやすくて、歯磨き中に歯ブラシが口に入っただけでスイッチが入ってしまうこともあります。特に過去の経験が影響することが多く、精神的な要素が大きいとも言われています。

**Q: どうすればえずきを防げるの？**

まず、歯ブラシが舌に触れないように意識的に注意してみてください。そして、歯を磨くときに少し顎を引き、下を向く姿勢をとると良いですよ。この姿勢だと喉の奥に異物が近づいていると感じにくくなります。また、歯磨き粉のニオイや泡が苦手な場合は、香料や発泡剤が入っていないものに切り替えてみたり、水だけで磨いてみると、嗚咽のスイッチが入りにくくなるかもしれません。

**注意点: 放置するとどうなる？**

えずくのを恐れて歯磨きを避けてしまうのは、実は虫歯や歯周病の原因になるんです。また、何度もえずくことは体にも負担がかかるので、早めに対処しましょう！場合によっては専門家に相談するのも一つの手です。

**まとめ**

1. 歯磨き中のえずきは「嘔吐反射」によるもの。
2. 舌に歯ブラシが当たらないように気をつけよう。
3. 顎を引いて下向きでブラッシングするのが効果的。
4. 香料なしの歯磨き粉を試してみるのもいいかも。
5. 問題を放っておくと虫歯やその他の健康リスクが高まる。

以上のポイントを押さえて、快適に歯磨きタイムを過ごしてくださいね！歯磨きが少しでも楽になる方法を見つけて、日々のオーラルケアを楽しんでいただけたら嬉しいです。